STAGE 4 JOURS HATHA-YOGA

Pratique de Hatha-Yoga : enchaînements, postures, contrôle du souffle (prānāyāma), concentration (dhāranā), méditation (dhyāna), relaxation. 

Arrivée du groupe le mercredi 9 septembre à partir de 17h. Début du stage le 9 septembre à 18h15 et fin du stage le 13 septembre à 14h (après le déjeuner).

Un long week-end de stage de yoga en Ardèche, dans un cadre naturel et ressourçant, où nous alternerons pratiques de yoga, temps de relaxation et partages. 

Ces quatre jours sont une invitation à ralentir, à se déposer, tout en profitant des bienfaits régénérants d’une pratique quotidienne de yoga. Chaque séance devient un espace d’écoute, pour mieux ressentir et habiter pleinement l’instant présent. 

Le cadre accueillant et apaisant du domaine est idéal pour laisser infuser les effets de la pratique, prendre le temps d’être, partager une expérience humaine et bienveillante. 

Nadège Chaffard propose une pratique posturale adaptée et progressive, associée à des exercices simples de contrôle du souffle, de concentration et d’utilisation des sons/mantras, le tout agrémenté de notions philosophiques pour une meilleure compréhension du vécu sur le tapis. 

Quelques bienfaits de cette discipline globale :

·         diminution des tensions physiques et psychiques,

·         regain d’énergie, de vitalité,

·         diminution du stress et de l’anxiété,

·         recentrage,

·         clarté du mental,

·         amélioration de la conscience corporelle,

·         souplesse et fluidité, 

·         éveil de la conscience

Au sein d’un groupe de 10 personnes maximum, chacun chemine à son rythme en fonction de ses besoins et ses possibilités du moment. 

La salle de pratique est équipée de tapis, de zafus et de couvertures mais vous pouvez apporter votre propre matériel.

PROGRAMME DETAILLE DU STAGE

MERCREDI 

À partir de 17h : Arrivée sur le site et installation

18h15-19h15 : Présentation du stage, des participants et courte pratique

19h30 : Dîner

JEUDI 

7h15-7h45 : Pratique au réveil

8h : Petit-déjeuner 

10h15-12h15 : Pratique

12h30 : Déjeuner

14h-17h : Temps libre pour intégrer, se reposer, lire, se baigner, se balader..

17h-18h30 : Pratique 

19h30 : Dîner

21h-21h30 : Méditation/relaxation/pranayama

VENDREDI 

7h15-7h45 : Pratique au réveil

8h : Petit-déjeuner 

10h15-12h15 : Pratique

12h30 : Déjeuner

14h-17h : Temps libre pour intégrer, se reposer, lire, se baigner, se balader..

17h-19h : Pratique 

19h30 : Dîner

SAMEDI

7h15-7h45 : Pratique au réveil

8h : Petit-déjeuner 

10h15-12h15 : Pratique

12h30 : Déjeuner

14h-17h : Temps libre pour intégrer, se reposer, lire, se baigner, se balader..

17h-18h30 : Pratique 

19h30 : Dîner

21h-21h30 : Méditation/relaxation/pranayama

DIMANCHE

7h15-7h45 : Pratique au réveil

8h : Petit-déjeuner 

10h-12h30 : Pratique et clôture du stage

12h30 : Déjeuner