Yoga & ayurvéda, les clés d'un printemps en pleine forme

Très succinctement
La pratique du yoga alliée aux connaissances de l’ayurvéda nous offre une belle voie vers une vie équilibrée, en santé et joyeuse.

Rejoignez-moi dans cette aventure printanière où nous alternerons les postures, les souffles, la théorie sur quelques grands principes de l’ayurvéda, et la méditation afin que vous puissiez vous approprier les éléments pour vous relier aux énergies du printemps, équilibrer votre santé et mieux maîtriser votre mental.

 Un peu de détail sur le contenu

Le yoga et l’ayurvéda partagent les mêmes racines dans la tradition védique de l’Inde. Ces 2 sciences abordent tous nos besoins, de la santé physique et du bien-être jusqu’au développement spirituel, en passant par la connaissance et l’équilibre de nos énergies ainsi que la stabilité du mental.

Durant ces 3 jours hors du temps, je vous propose d’accueillir le printemps autour d’une pratique de yoga en lien avec les énergies qui nous animent à cette saison. Le printemps, les jours qui s’allongent, la lumière de plus en plus forte, on a envie de renouveau, on se sent pousser des ailes. Le corps a besoin de se désengorger de ses toxines pour évacuer la lourdeur de l’hiver. Durant les  séances de yoga, nous ferons des postures chauffantes et toniques pour réactiver le feu digestif (agni), éliminer les toxineset ouvrir l’espace de la poitrine (pour dégager les mucosités propres à kapha).

Parmi les pratiques utilisées en Natha yoga, vous trouverez des postures, des souffles, des bandhas (contractions), des concentrations, des drishtis (positions du regard), des mudras, des visualisations et des mantras. Nous pratiquerons aussi du pranayama, l’art du souffle pour agir sur nos énergies à la source.

Il y aura également des temps dédiés à la théorie de l’ayurvéda qui nous offre des clés pour se relier à notre environnement, pour savoir comment se comporter, quelle hygiène de vie adopter ou encore quelle activité pratiquer. Vous repartirez  avec des éléments concrets à mettre en place à cette saison comme la dinacharya, la routine matinale ou la cure de Kitchari.

Quel yoga ?
 
Le yoga que j’enseigne est le Natha yoga transmis par Christian Tikhomiroff; il est proche du Hatha yoga et donc tout comme ce dernier, il utilise les postures, les souffles et la concentration pour aller vers une connaissance plus approfondie de nous-même et agir sur notre comportement sans passer par le raisonnement. De plus, le Natha yoga, utilise largement le pranayama, c’est à dire l’art du souffle afin de mieux cerner les énergies qui nous animent et apprendre à agir dessus pour que cela se répercute dans notre vie quotidienne.

Apports de la pratique :

Les empreintes laissées par ces 3 jours de plaisir à la pratique du yoga et de plongée dans l’ayurvéda vous permettront d’utiliser justement le printemps et le renouveau qu’il apporte pour vous maintenir en bonne santé et pour aller un peu plus vers la connaissance de soi.

 Et également :

- Apprendre à reconnaître comment la saison du printemps agit en nous et sur nous

- Équilibrer les énergies qui nous animent en adaptant sa pratique de yoga à cette saison qu’est le printemps
 - Comprendre les bases de l’Ayurveda et son lien avec les saisons, mettre en place une routine matinale

- Relaxation et apaisement du mental

- Bienfaits sur le corps physique : souplesse musculaire, tonification et équilibre

 
Ce stage s’adresse à des personnes ayant déjà une pratique de yoga et des notions de base de l’ayurvéda

Arrivée le 30 avril à partir de 16h30 Début du stage le 30 avril à 18h Fin du stage le 3 mai à 14h

Programme

Jeudi 30 avril
16h30 – Accueil et installation dans les hébergements
18h00 – 19h15 – Présentation du groupe, présentation du week-end
Une petite pratique, un petit souffle pour le plaisir
19h30 – 20h30 – Dîner au restaurant du domaine

Vendredi 1er mai et samedi 2 mai
07h30 – 08h15 – Pratiques de yoga à jeun en lien avec le feu digestif
Yoga de réveil du corps, des muscles et des articulations
08h15 – 09h15 – Petit-déjeuner au restaurant du domaine
09h30 – 12h30 – Raconte-moi l’ayurvéda, le lien avec les saisons
Pratique de yoga en lien avec le printemps
Une petite collation agrémentera la matinée vers 10h45
12h30 – 14h00 – Déjeuner au restaurant du domaine
14h00 – 15h30 – Temps libre
15h30 – 18h30 – Ayurvéda et yoga s’alternent, dansent ensemble, en cohérence pour votre plaisir
18h30 – 19h15 – Pranayama et méditation
19h30 – 20h30 – Dîner au restaurant du domaine
Temps libre

Dimanche 3 mai
07h30 – 08h00 – Pratiques de yoga à jeun en lien avec le feu digestif
Yoga de réveil corporel
08h00 – 09h00 – Petit-déjeuner au restaurant du domaine
09h30 – 12h30 – Question / Réponse sur l’ayurvéda – Pratique de yoga
Clôture du week-end
12h30 – 13h45 – Déjeuner au restaurant du domaine

Matériel nécessaire à apporter : vêtements souples et plaids ou couverture pour les temps calmes.