Retraite silencieuse

OBJECTIFS

·         Prendre du temps pour soi en expérimentant le silence

·         Accueillir les sens, les émotions comme outils de réparation et pour adoucir l’anxiété

·         Se retrouver

·         Rompre avec les habitudes pour laisser de la place à l’inconnu

·         Mieux s’ancrer 

·         Etablir un « Rituel » de pratique au quotidien

·         Mieux se connaitre en pratiquant la Méditation Pleine Conscience et la Sophrologie

·         Découvrir ou continuer à pratiquer l’expérience du présent.

·         Continuer à vivre des expériences de mieux être

·         Marcher en silence et en conscience

PRE-REQUIS

·         Aucun - A partir de 17 ans

·         Les débutants en Yoga et Méditation sont les bienvenus

ORGANISATION

  ·         Les pratiquants sont invités à pratiquer la méditation : assis sur un support, sur une chaise, adossé au mur, allongé si c’est un moment de fatigue….

 ·         Les séances de 45 minutes alternent entre « Assise » « Marche » « Assise » « Relaxation » « Assise » « Yoga doux » « Assise » « Marche solitaire » « Temps de parole encadrées »

 ·         Un engagement à rester en silence ; si celui-ci s’avère trop contraignant il est toujours possible de s’isoler sans gêner les participants pour échanger avec un autre sur rendez-vous pendant la pause de l’après-midi

 ·         Un ou deux temps de paroles d’échanges guidés entre pratiquants est prévus pendant les séances.

 ·         J’invite le pratiquant à un ou deux entretiens individuels durant la durée de la retraite

 ·         Les journées s’échelonnent de 9h à 17h30 par séances de 1 heure environ.
 ·         « Une pause Collation » le matin et l’après-midi.

 ·         Les temps de pause et les repas sont en silence également

MATERIEL A PREVOIR

• LAMPE TORCHE
• Paréo pour le tapis 
• Votre équipement de Yoga si vous le souhaitez (support méditation)
• Un châle, chaussettes chaudes pour les relaxations
• Petit sac à dos, gants, bonnet, vêtement de pluie, chaussures étanches
• Serviette de piscine - Bonnes basquettes car le terrain est rocheux
• Il y aura sur place des bancs de méditation et chaises pour ceux qui le souhaitent

HORAIRES

Ø  16h30 le 18 avril : Installation et découverte du Domaine 

Ø  17h30 à 19h : Ouverture du stage : Accueil des participants à  LA PETITE ECOLE

 Organisation et Pratiques

19H30 Repas

·         Les pratiques : 9h à 12h - 15h30 à 18h

·         Les repas : 8h - 12h30 - 19h30

·         Les temps libres : Collations  - Piscine naturelle, marches dans les châtaigniers, lectures

·         Rupture du silence : Mercredi soir